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トマト

髪の毛・薄毛に対する効果

トマトに含まれる赤色の色素でもあるリコピンには、アムラやイチョウ葉などと同じく体内の活性酸素の増加を抑制する作用があります。この作用は肌に対してポジティブな効果がありますが、頭皮に対しても同様に効果が期待できます。体内の活性酸素が増加すると頭皮や毛穴の皮脂の酸化を招きます。頭皮に過酸化脂質が多くなると、かゆみや湿疹などのトラブルを招きやすくなります。つまり活性酸素の増加を抑制することで、頭皮を健康な状態に維持できるということになります。 過酸化脂質が増えると頭皮の嫌な臭いの原因にもなりますので、直接的な育毛効果ではありませんが、育毛活動のベース作りとして有効な食材だと思います。

この食材・食品を使った代表的な料理

  • トマトサラダ
  • ケチャップ
  • ピザ・パスタ・グラタン
  • トマトジュース

関連する成分

  • リコピン

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ラーメン二郎を食べるとハゲるって本当？

食べ物の髪への影響はごく一部だが 薄毛の原因は人によって様々ではありますが、 「生活習慣の悪化」、「頭皮・毛髪の環境の悪化」、そして「遺伝」 のうち、どれかが起因している場合が多いと言われています。 もちろん食生活も生活習慣の一部です。しかしながら、毛母細胞の活動に必要な栄養素が不足するような食生活を続けない限りは、食べ物が直接的に薄毛や抜け毛を招くことは基本的にはありません。 しかしながら、 ラーメン二郎が髪の毛に悪い影響が与えるか、と聞かれればYESと答えざるを得ません 。これは二郎に限らず極端に脂っこいもの、ボリュームの多いものに共通して言えることでもあります。 ラーメン二郎は何故髪の毛に悪いのか アブラが血行を悪くする ラーメン二郎といえば、目に見えて 圧倒的なボリュームの背脂 が特徴の1つですが、脂分の摂りすぎは血液をドロドロにし、血行の悪化を招きます。その結果、頭皮の 毛母細胞 への血液供給が鈍化し、最終的に発毛サイクルが崩れてしまう恐れがあります。（詳細： 頭皮の血行促進・血行不良と薄毛について ） 「 アブラマシマシ（背脂増量） 」においては、その懸念がより一層大きなものとなります。 太ると頭皮の皮脂量が増加する ラーメン二郎は非常に高カロリーで、一説によると 一杯で2,000kcalを超える と言われています。また中毒性も非常に強く、二郎を食べて吐きそうになるくらい満腹になっても、翌日またすぐに食べたくなる人も多いようです。 ハマってしまうと一瞬で肥満化 できる食べ物です。 肥満は頭皮皮脂を過剰分泌させ、頭皮酸化によるトラブル（かゆみや湿疹など）が起きやすくなったり、頭皮の嫌な臭いを招くことがあります。（詳細： 頭皮の臭いと酸化を防ぐには ） 無理のあるダイエット 前述の通りラーメン二郎は非常に太りやすい食べ物です。ブーデーでもいいや、という人には関係ありませんが、二郎を食べながらも太りたくないと考える人は多いと思います。 有酸素運動でのカロリー消費や筋肉増量での代謝UPなどを計画的に緩やかに行う分には、髪の毛には何ら影響はありません。しかし（二郎以外で）断食を行ったり、炭水化物を一切とらなくするなど 無理のあるダイエットを行うと、髪の毛に悪影響を与える 可能性があります。 タンパク質、炭水化物、 亜鉛 、ビタミン各種など、毛髪
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グリチルリチン酸（グリチルレチン酸）

概要 グリチルリチン酸は甘草の根から抽出される自然成分で甘草エキスと表記される場合もあります。厳密にはグリチルレチン酸は別の成分ですが、育毛を含めた全般的な効果効能は同じため、まとめて解説します。 一般的には甘草の名の通り、甘味料としてキャンディーの味付けなどに使われています。また健康面においては、後述する副作用はありながらも、消化性潰瘍など特定の病気の治療にも使われることがあります。 育毛・発毛の効果と効能 グリチルリチン酸は、現在販売されている多くの育毛剤やシャンプーに含まれています。頭皮や毛髪に対して、どのような効果があるかと言うとフケ・かゆみ・炎症を抑える役割があるようです。育毛シャンプーに限らずメリットなどの一般のシャンプーにも含まれています。直接的な育毛効果は、ほぼないといっても良いでしょう。もちろん頭皮環境の面において、フケが溜まっていては、育毛上良いことではありませんが、そんなに重要なポイントではありません。毎日適切な方法でシャンプーをすれば、通常フケやかゆみは発生しにくいものです。体質上フケが出やすいようであれば、この成分を気にかけても良いでしょう。 育毛面においては、この成分の含有状況はあまり気にしなくて良いと思います。グリチルレチン酸が育毛する上で、必須な成分・効果抜群と記述されている広告や商品が稀に見受けられます。これらの商品は逆に効果を疑ってみる必要があると思います。 副作用・用量・用法などの注意点 副作用については、高血圧と浮腫みがあると言われています。日本では1日あたりの摂取量200ミリグラムに制限しているので、それ以上の服用は控えるようにしましょう。 この成分が含まれる商品 ベルタ育毛剤 フィンジア育毛剤 エスモEX 薬用育毛ローション 薬用ナノアクションD 薬用育毛剤リグロウ 柑橘EX 育毛エッセンス 薬用発毛促進剤 新髪24 薬用育毛剤 毛歓 ハイブリッド育毛剤K’sK（ケースケ） 薬用育毛剤 蘭夢 クリアフォーメン スカルプ＆ヘアスパークリング トニック サクセス バイタルチャージ 薬用加美乃素ヘアグロウス トゥリガー 育毛剤 黄金樹 スカルプD 薬用育毛トニック スカルプジェット 柳屋ヘアトニック クールタイプ ヘアーリスペクトX b3.スリーボム 育毛スカルプ＆ヘアープロテク
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ゴーヤ

髪の毛・薄毛に対する効果 頭皮の酸化を防ぐ 頭皮の血行促進 評価（有効度）：★☆☆ （1/3） 沖縄の野菜「ゴーヤ」にはビタミンCが豊富に含まれており、美白などの美容面での効果が高いと言われています。ゴーヤにはそれ以外の栄養素もたくさん含まれており、その中には育毛面においても若干ながら有効なものもあります。 その1つ、βカロチンには体内の活性酸素を除去する作用があります。それにより 頭皮の酸化 を防ぎ、かゆみや湿疹などのトラブルの予防につながります。また頭皮の酸化を防ぐことは、髪の毛の嫌な臭いの発生を防ぐ効果もあります。そしてもう1つビタミンEにも同様の抗酸化作用がありますが、それと合わせて 血行促進 効果があります。もちろん頭皮の血行もその対象で、 毛母細胞 への栄養素補給の活性化を促します。 以上がゴーヤの育毛面での効果になりますが、その効果幅はかなり小さいもので意識的に摂取するほどではありません。頭の片隅に入れておく程度で良いと思います。 この食材・食品を使った代表的な料理 ゴーヤチャンプル サラダ ゴーヤの天ぷら 関連する成分 ビタミンE βカロチン
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