頭皮の血行促進・血行不良と薄毛について

頭皮の血行不良と薄毛の関係

頭皮の血行状態と薄毛には密接な関係があります。発毛や毛髪の成長は、毛母細胞の細胞分裂が繰り返されることで成り立っています。その細胞分裂は、頭皮の血管により供給される血液から（毛乳頭を経由して）栄養素を受け取ることが源となり、もし血行不良により頭皮の循環血液量が減少すると、その細胞分裂の停滞につながります。毛髪の発毛～脱毛には成長期・退行期・休止期の3サイクルがありますが、細胞分裂が停滞することで、そのサイクルのバランスが崩れる可能性があります。成長期の期間が短くなり、逆に脱毛期間を含む休止期の期間が長くなります。毛髪全体のうち脱毛期間に滞在している髪の毛の割合が増えることで、いわゆる薄毛の状態となります。

血行を促進させる方法

頭皮の血行を促進させるには、マッサージやヘッドスパのように物理的に働きかける方法もありますが、より効果的な方法は、その効能を持つ成分を頭皮に塗布することです。下記の成分のうち、いずれかもしくは複数が含まれている育毛剤や育毛シャンプーを使用するのが手っ取り早いです。どの成分が良いかは、各成分が併せ持つ効能や、成分が含まれている商品内容・価格などを踏まえて判断するのが良いと思います。血行促進単独での効果が大きい成分としては、カプサイシン、センブリエキス、プラセンタエキスの3つが挙げられます。保湿）カプサイシン（血行促進）ニンニクエキス（血行促進、抗酸化作用、毛穴の洗浄、フケ・かゆみ対策）センブリエキス（血行促進）アルガンオイル（血行促進、抗酸化作用）ニンジンエキス（血行促進、保湿、抗酸化作用）イチョウ葉エキス（血行促進、抗酸化作用）これらは頭皮に限定した血行促進ですが、その頭皮への血液循環量を増やす全身の血行促進もそれなりに効果的だと思います。定期的な運動や半身浴での体温向上、また脂質の少ない食生活などを、生活習慣に組み込むのも頭皮に良いことだと思います。

血行促進効果のある成分

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ラーメン二郎を食べるとハゲるって本当？

食べ物の髪への影響はごく一部だが薄毛の原因は人によって様々ではありますが、「生活習慣の悪化」、「頭皮・毛髪の環境の悪化」、そして「遺伝」のうち、どれかが起因している場合が多いと言われています。もちろん食生活も生活習慣の一部です。しかしながら、毛母細胞の活動に必要な栄養素が不足するような食生活を続けない限りは、食べ物が直接的に薄毛や抜け毛を招くことは基本的にはありません。しかしながら、ラーメン二郎が髪の毛に悪い影響が与えるか、と聞かれればYESと答えざるを得ません。これは二郎に限らず極端に脂っこいもの、ボリュームの多いものに共通して言えることでもあります。ラーメン二郎は何故髪の毛に悪いのかアブラが血行を悪くするラーメン二郎といえば、目に見えて圧倒的なボリュームの背脂が特徴の1つですが、脂分の摂りすぎは血液をドロドロにし、血行の悪化を招きます。その結果、頭皮の毛母細胞への血液供給が鈍化し、最終的に発毛サイクルが崩れてしまう恐れがあります。（詳細：頭皮の血行促進・血行不良と薄毛について）「アブラマシマシ（背脂増量）」においては、その懸念がより一層大きなものとなります。太ると頭皮の皮脂量が増加するラーメン二郎は非常に高カロリーで、一説によると一杯で2,000kcalを超えると言われています。また中毒性も非常に強く、二郎を食べて吐きそうになるくらい満腹になっても、翌日またすぐに食べたくなる人も多いようです。ハマってしまうと一瞬で肥満化できる食べ物です。肥満は頭皮皮脂を過剰分泌させ、頭皮酸化によるトラブル（かゆみや湿疹など）が起きやすくなったり、頭皮の嫌な臭いを招くことがあります。（詳細：頭皮の臭いと酸化を防ぐには）無理のあるダイエット前述の通りラーメン二郎は非常に太りやすい食べ物です。ブーデーでもいいや、という人には関係ありませんが、二郎を食べながらも太りたくないと考える人は多いと思います。有酸素運動でのカロリー消費や筋肉増量での代謝UPなどを計画的に緩やかに行う分には、髪の毛には何ら影響はありません。しかし（二郎以外で）断食を行ったり、炭水化物を一切とらなくするなど無理のあるダイエットを行うと、髪の毛に悪影響を与える可能性があります。タンパク質、炭水化物、亜鉛、ビタミン各種など、毛髪

ゴーヤ

髪の毛・薄毛に対する効果頭皮の酸化を防ぐ頭皮の血行促進評価（有効度）：★☆☆ （1/3）沖縄の野菜「ゴーヤ」にはビタミンCが豊富に含まれており、美白などの美容面での効果が高いと言われています。ゴーヤにはそれ以外の栄養素もたくさん含まれており、その中には育毛面においても若干ながら有効なものもあります。その1つ、βカロチンには体内の活性酸素を除去する作用があります。それにより頭皮の酸化を防ぎ、かゆみや湿疹などのトラブルの予防につながります。また頭皮の酸化を防ぐことは、髪の毛の嫌な臭いの発生を防ぐ効果もあります。そしてもう1つビタミンEにも同様の抗酸化作用がありますが、それと合わせて血行促進効果があります。もちろん頭皮の血行もその対象で、毛母細胞への栄養素補給の活性化を促します。以上がゴーヤの育毛面での効果になりますが、その効果幅はかなり小さいもので意識的に摂取するほどではありません。頭の片隅に入れておく程度で良いと思います。この食材・食品を使った代表的な料理ゴーヤチャンプルサラダゴーヤの天ぷら関連する成分ビタミンE βカロチン

グリチルリチン酸（グリチルレチン酸）

概要グリチルリチン酸は甘草の根から抽出される自然成分で甘草エキスと表記される場合もあります。厳密にはグリチルレチン酸は別の成分ですが、育毛を含めた全般的な効果効能は同じため、まとめて解説します。一般的には甘草の名の通り、甘味料としてキャンディーの味付けなどに使われています。また健康面においては、後述する副作用はありながらも、消化性潰瘍など特定の病気の治療にも使われることがあります。育毛・発毛の効果と効能グリチルリチン酸は、現在販売されている多くの育毛剤やシャンプーに含まれています。頭皮や毛髪に対して、どのような効果があるかと言うとフケ・かゆみ・炎症を抑える役割があるようです。育毛シャンプーに限らずメリットなどの一般のシャンプーにも含まれています。直接的な育毛効果は、ほぼないといっても良いでしょう。もちろん頭皮環境の面において、フケが溜まっていては、育毛上良いことではありませんが、そんなに重要なポイントではありません。毎日適切な方法でシャンプーをすれば、通常フケやかゆみは発生しにくいものです。体質上フケが出やすいようであれば、この成分を気にかけても良いでしょう。育毛面においては、この成分の含有状況はあまり気にしなくて良いと思います。グリチルレチン酸が育毛する上で、必須な成分・効果抜群と記述されている広告や商品が稀に見受けられます。これらの商品は逆に効果を疑ってみる必要があると思います。副作用・用量・用法などの注意点副作用については、高血圧と浮腫みがあると言われています。日本では1日あたりの摂取量200ミリグラムに制限しているので、それ以上の服用は控えるようにしましょう。この成分が含まれる商品ベルタ育毛剤フィンジア育毛剤エスモEX 薬用育毛ローション薬用ナノアクションD 薬用育毛剤リグロウ柑橘EX 育毛エッセンス薬用発毛促進剤新髪24 薬用育毛剤毛歓ハイブリッド育毛剤K’sK（ケースケ）薬用育毛剤蘭夢クリアフォーメンスカルプ＆ヘアスパークリングトニックサクセスバイタルチャージ薬用加美乃素ヘアグロウストゥリガー育毛剤黄金樹スカルプD 薬用育毛トニックスカルプジェット柳屋ヘアトニッククールタイプヘアーリスペクトX b3.スリーボム育毛スカルプ＆ヘアープロテク

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