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ごま

髪の毛・薄毛に対する効果

ごまには、セサミンと呼ばれる植物リグナンの1種が含まれています。セサミンには大豆イソフラボンなどと同様に、体内で女性ホルモンに近い働きをし、薄毛の原因となる男性ホルモンに偏ったホルモンバランスを整える効果があります。 また、セサミンやビタミンEなど、体内の活性酸素を取り除く抗酸化作用のある成分を数多く含んでいます。頭皮や毛穴にある皮脂の酸化を防ぐことで、かゆみや湿疹が発生しにくい健康的な頭皮を維持することができます。 ちなみに黒ゴマの表面にはメラニンと呼ばれる色素が含まれているため、摂取することで白髪を黒髪に戻す効果がある、という情報が一部で存在しているようですが、これについては、かなり根拠が乏しい情報のようです。

この食材・食品を使った代表的な料理

  • ほうれん草の胡麻和え
  • ごま団子
  • ごま豆乳鍋
  • ごま豆腐

関連する成分

  • セサミン

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ラーメン二郎を食べるとハゲるって本当？

食べ物の髪への影響はごく一部だが 薄毛の原因は人によって様々ではありますが、 「生活習慣の悪化」、「頭皮・毛髪の環境の悪化」、そして「遺伝」 のうち、どれかが起因している場合が多いと言われています。 もちろん食生活も生活習慣の一部です。しかしながら、毛母細胞の活動に必要な栄養素が不足するような食生活を続けない限りは、食べ物が直接的に薄毛や抜け毛を招くことは基本的にはありません。 しかしながら、 ラーメン二郎が髪の毛に悪い影響が与えるか、と聞かれればYESと答えざるを得ません 。これは二郎に限らず極端に脂っこいもの、ボリュームの多いものに共通して言えることでもあります。 ラーメン二郎は何故髪の毛に悪いのか アブラが血行を悪くする ラーメン二郎といえば、目に見えて 圧倒的なボリュームの背脂 が特徴の1つですが、脂分の摂りすぎは血液をドロドロにし、血行の悪化を招きます。その結果、頭皮の 毛母細胞 への血液供給が鈍化し、最終的に発毛サイクルが崩れてしまう恐れがあります。（詳細： 頭皮の血行促進・血行不良と薄毛について ） 「 アブラマシマシ（背脂増量） 」においては、その懸念がより一層大きなものとなります。 太ると頭皮の皮脂量が増加する ラーメン二郎は非常に高カロリーで、一説によると 一杯で2,000kcalを超える と言われています。また中毒性も非常に強く、二郎を食べて吐きそうになるくらい満腹になっても、翌日またすぐに食べたくなる人も多いようです。 ハマってしまうと一瞬で肥満化 できる食べ物です。 肥満は頭皮皮脂を過剰分泌させ、頭皮酸化によるトラブル（かゆみや湿疹など）が起きやすくなったり、頭皮の嫌な臭いを招くことがあります。（詳細： 頭皮の臭いと酸化を防ぐには ） 無理のあるダイエット 前述の通りラーメン二郎は非常に太りやすい食べ物です。ブーデーでもいいや、という人には関係ありませんが、二郎を食べながらも太りたくないと考える人は多いと思います。 有酸素運動でのカロリー消費や筋肉増量での代謝UPなどを計画的に緩やかに行う分には、髪の毛には何ら影響はありません。しかし（二郎以外で）断食を行ったり、炭水化物を一切とらなくするなど 無理のあるダイエットを行うと、髪の毛に悪影響を与える 可能性があります。 タンパク質、炭水化物、 亜鉛 、ビタミン各種など、毛髪...
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グリチルリチン酸（グリチルレチン酸）

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クコの実

概要 クコの実とは、中国原産の植物クコになる果実のことです。見た目は綺麗な朱色で少し細長いさくらんぼのような果実です。一般的には食用としてドライフルーツなどで食され、癖のある味のようです。また薬用としても、様々な働きがあり精力増強や血圧や血糖値を下げる効果、眼精疲労や足腰の痛みなどの回復、さらには老化防止の効果もあると言われています。 育毛・発毛の効果と効能 さて、それでは育毛面でどのような効果があるかというと、クコの実に含まれるゲルマニウムという成分がポイントになります。 ゲルマニウムは新陳代謝をアップさせる効能があります。もちろんこれには頭皮の新陳代謝も含まれます。頭皮が老朽化すると毛根の汚れや老廃物の溜まってしまいます。新陳代謝を高め頭皮サイクルを早めることで、そのような状態の発生を防ぐことにつながります。 多くの方は、頭皮の新陳代謝のことはあまり気にする必要がありませんが、例えば生活リズムが不規則で頭皮にフケやかゆみが多い方などは、原因が頭皮サイクルにある可能性もあるので、新陳代謝に注目してケアして見ても良いかもしれません。 ゲルマニウムは他にも ニンニク にも含まれています。頭皮環境を整えたいと考えている方は、普段の食生活にゲルマニウムを意識して、色々な食材で取り入れてみるのが良いでしょう。 但し、頭皮の新陳代謝を高めるだけでは、強い増毛効果を期待することは難しいと思います。 保湿 などと合わせて、育毛活動全体の1パーツ、ベース作りの認識で取り入れるのが良いと思います。 この成分が含まれる商品 ネオマシュマロ育毛ヘアローション 類似作用が期待できる成分 フケ・かゆみ・炎症を防ぐ
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